Anxiété

L’anxiété se manifeste souvent par une sensation d’oppression qui peut aller jusqu’à une douleur au niveau du haut du ventre, soit du plexus solaire.

• fatigue
• troubles du sommeil
• maux de tête
• étourdissements ou vertiges
• nausées
• diarrhée ou inconfort abdominal
• palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque
• sensation d’étouffement ou d’étranglement
• transpiration excessive
• bouffées de chaleur ou, au contraire, frissons
• pression sanguine élevée
• tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps
• serrements et douleurs à la poitrine
• sentiment d’irréalité et de perte de contrôle
• engourdissements ou picotements
• difficulté à se concentrer
• sentiment d’inquiétude

1/La bouillotte est un bon allié pour calmer l’anxiété.

En positionnant la bouillotte sur le plexus solaire, la chaleur va se diffuser dans le corps et détendre les muscles. Le plexus solaire est un réseau de fibres nerveuses, c’est le carrefour nerveux de notre corps. Détendre le plexus solaire favorise la détente et le retour au calme.
La chaleur augmente le flux sanguin et de ce fait, dilate les vaisseaux et permet aux muscles de se détendre, ainsi la chaleur permet de réduire les peurs et les angoisses.
-L’anxiété agit sur le ventre : une bouillotte sur le ventre va avoir une action décontractante et elle va dénouer des nœuds liés à une tension abdominale, du colon. Le stress bloque les organes et est un facteur déclencheur du syndrome du côlon irritable. A l’aide d’une bouillotte, la digestion et le transit seront facilités.
-L’anxiété agit sur les muscles : La bouillotte dégage de la chaleur et augmente le flux sanguin en dilatant les vaisseaux. La bouillotte a une vertu décontractante et participe donc au soulagement des douleurs et tensions musculaires.
-L’anxiété peut provoquer des migraines, des céphalées de tension et des maux de tête : la bouillotte va permettre de détendre les muscles (par exemple sur la nuque lors d’une céphalée). La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et apaise le mal de tête. La migraine sera soulagée par le froid (cryothérapie)
-L’anxiété peut provoquer des difficultés à s’endormir : une fois au lit, prendre une bouillotte chaude sur soi va permettre au corps de se réchauffer de se calmer et va faciliter l’endormissement et diminuer les crises d’angoisse et l’anxiété.

La bouillotte est un petit geste simple qui peut nous accompagner sur le chemin de la détente.

2/La sophrologie
La sophrologie est une technique de relaxation basée sur la respiration, elle agit sur le corps et sur le mental. Grâce à des exercices quotidiens, elle permet à chacun de mobiliser ses propres capacités et de chasser ses tensions et donc mieux appréhender l’anxiété.

3/Les remèdes naturels :
De nombreux remèdes naturels sont très efficaces pour lutter contre l’anxiété.
La Camomille soulage la digestion, une insomnie passagère, une anxiété.
La Valériane, favorise un bon sommeil.
La Passiflore lutte contre la tension nerveuse, l’agitation, l’irritabilité et l’anxiété.
La Mélisse favorise la digestion et le sommeil.