Lumbagos

La lombalgie, appelée communément « lumbago » ou « tour de rein » est une douleur, localisée dans le bas du dos, souvent intense, au niveau des vertèbres lombaires. En cas de lombalgie, on peut aussi ressentir un sentiment de blocage ou de difficultés à faire certains mouvements.

Il s’agit là d’un désordre musculaire.

·  il peut s’agir d’un faux mouvement souvent anodin 

·  d’un effort brusque

·  du port d’une lourde charge

·  d’un geste fait dans une mauvaise posture

Le lumbago est provoqué le plus souvent par une atteinte des disques intervertébraux, ce sont nos amortisseurs situés entre les vertèbres et qui ont tendance à s’user avec l’âge. Cette atteinte des disques entraînent une irritation ou une légère compression d’un nerf.

Le lumbago se manifeste par une douleur soudaine et intense dans le bas du dos, au niveau des lombaires, survenue au cours d’un effort, parfois pourtant minime. Il arrive que la douleur gagne le haut des fesses et s’étende jusqu’à une cuisse (voire aux deux).

1. Adapter ses activités sans les arrêter totalement : ne pas forcer, éviter les mouvements brusques, mais continuer à bouger pour faciliter la récupération musculaire et donc la guérison. Éviter de rester immobilisé au lit.
2. Vérifier votre literie qui doit être adaptée à la morphologie, récente et de bonne qualité.
3. Effectuer des exercices de relaxation et d’étirement du dos pendant une dizaine de minutes chaque jour.
4. La thermothérapie : c’est le fait de faire varier la température, l’objectif étant de soulager de nombreuses douleurs.
   À l’opposé du froid, la chaleur exerce un effet décontractant qui induit le relâchement des muscles et favorise l’élasticité des tissus.
5. Soulager les douleurs par des médicaments antalgiques dès l’apparition de la douleur (demander conseil à votre pharmacien) :

Du paracétamol, un anti-inflammatoire non stéroïdien (ibuprofène, kétoprofène) ou de l’aspirine sauf en cas de contre-indication (grossesse, prise de certains médicaments, autres pathologies en cours).